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リラックスする呼吸法～腹式呼吸のやり方～ ①身体の力を抜いたまま、おへその下あたり（丹田）に手をあて、 長くゆっくりと息を吐きます 。 口をすぼめるようにして息を吐くと、時間をかけて息を吐くことができます。.
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